Скажем нет ОРВИ: 5 способов укрепления иммунитета поздней осенью

Вот подборка простых советов, которые помогут противостоять острым респираторным вирусным инфекциям даже в самое холодное и темное время года:

Пересмотрите рацион

Осень и весна ― сезоны, когда важно заряжаться витаминами и при этом экономно расходовать силы организма. Из витаминов для укрепления иммунитета важны аскорбиновая кислота (витамин С), витамины А, РР, Е, B5 и F. Они присутствуют в бобовых и зелени, в перце и помидорах, в шиповнике, лимонах и рыбе, в облепихе, цитрусовых и орехах. Сэкономить внутренние ресурсы организма поможет отказ от жареных продуктов в пользу более легко усваиваемых вареных, печеных или приготовленных на пару. Дополнительно простимулируют иммунную систему специи ― чеснок и лук, богатые «природными антибиотиками»-фитонцидами, имбирь, корица и перец.

Обеспечьте иммунной системе «подпитку»

Помочь не стать жертвой ОРВИ может отечественный препарат Цитовир-3, разработанный для профилактики и лечения простуд у взрослых и детей от 1 года.

Это средство активизирует работу собственной иммунной системы человека, плавно повышая в его крови количество интерферонов ― клеток иммунитета, обладающих универсальной противовирусной активностью. Одновременно препарат связывает и интенсивно выводит свободные радикалы, которые в большом количестве образуются в процессе жизнедеятельности вирусов. Такой подход обеспечивает действенность Цитовира-З при любых вирусных атаках ― а болезнетворных вирусов, способных вызывать ОРВИ, насчитывается около 200.

После профилактического приема Цитовира-3 в течение всего 4 дней (стандартный курс профилактики или лечения) количество интерферонов остается повышенным до 1 месяца ― а значит, в это время вероятность простуд значительно снижается. Если же ОРВИ все-таки случится, то Цитовир-3 облегчит течение болезни, повысит действенность симптоматических средств и приблизит выздоровление.

Очищайте организм

При большом количестве токсинов («шлаков») в организме человека иммунная система тратит силы на их обезвреживание, при этом степень защищенности от внешних вирусных атак снижается. Помочь организму быстрее выводить токсины может обычная чистая питьевая вода, если вы будете употреблять ее в количестве 1,5-2 литра в день. А еще отличный и очень приятный способ очищения ― баня или сауна. В холодные осенние дни это самое настоящее удовольствие!

Двигайтесь

Физическая активность «включает» резервные возможности организма. Улучшается кровообращение, активизируется обмен веществ, а в результате быстрее обновляется кровь, в том числе лейкоциты ― одна из составляющих иммунной системы.

Умеренные физические нагрузки 2-3 раза в неделю непременно пойдут на пользу, и помогут легче пережить темные дни поздней осени, когда и лето уже далеко, и до Нового года еще неблизко. Гиподинамия же снижает защитные силы организма и увеличивает вероятность простуд.

Закаляйтесь

Закаливание ― древний и проверенный способ укрепления иммунитета. Жителю мегаполиса для закаливания не обязательно (и даже не нужно) нырять в прорубь ― достаточно контрастного душа, который он будет принимать ежедневно. Такая легкая водная процедура снимет стресс, укрепит защитные силы организма и подарит хорошее настроение.

Поздняя осень без простуд? ― Это возможно!

На правах рекламы

Источник: mk.ru

About The Author

Похожие записи

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *